Guias de potência e evolução no ciclismo
Conteúdo objetivo sobre os números que aparecem no seu ciclocomputador — o que eles medem, o que não medem e que decisão de treino cada um permite tomar.
O que é FTP no ciclismo
O que o FTP representa, como testar, com que frequência revisar e por que um FTP estimado por dispositivo não deveria virar o seu parâmetro oficial.
Zonas de treino e watts por quilo
As sete zonas de potência a partir do FTP, o que cada uma treina e o que os seus W/kg dizem sobre subidas. Com calculadora na página.
Evolução medida em trechos recorrentes
Por que melhorar o tempo não é a mesma coisa que evoluir, e como comparar passagens no mesmo trecho sem se enganar com vento, calor e trânsito.
Preparação para o L'Étape Campos do Jordão
107 km e cerca de 2.300 m de altimetria: o que esse perfil exige em potência sustentada, W/kg, ritmo em subida e alimentação.